Как быстро похудеть
перенос статьи из моего старого тренерского блога
На прошлой неделе Маша перебирала старую одежду. Юбка, оставшаяся со студенческих времён, не застегнулась. А позавчера коллега Леночка мимоходом произнесла: «Что-то ты поправилась».
Надо принять меры, подумала Маша. Срочно! И забила в Гугл запрос «Как быстро похудеть». Советчиков в интернете — хоть отбавляй. Уже к вечеру созрело решение: с завтрашнего дня начну каждый день бегать и сяду на гречневую диету. А сегодня поем от души напоследок.
Маша очень старалась. За две недели сбросила 4 кг, влезла в старую юбку и услышала от Леночки одобряющее «Так гораздо лучше». От голода постоянно ныло в желудке, на гречку стало тошно смотреть, чудовищно хотелось вкусненького. А от ежедневного бега заболели колени.
Я уже достаточно похудела, решила Маша в воскресенье, и купила в магазине торт. Потом заказала пиццу, а когда от неё не осталось ни крошки — позвонила в доставку суши. В понедельник Маша забыла о режиме как о страшном сне.
Не будем осуждать Машу: её инстинкт самосохранения включился вовремя. Лучше разберём её ошибки и подумаем, как их избежать. Разбор ошибок и выводы в слайдах ⏩
Мы с Машей будем рады, если вы оцените наш труд: она получала опыт, я писала статью, а заодно придумала Машу. Все совпадения случайны )
К слову, щас с моей коленкой мне сказали не заниматься...суко)
Спасибо за пост ❤️
К слову, щас с моей коленкой мне сказали не заниматься...суко)
Спасибо за пост ❤️
Брешут! Нельзя заниматься только с тяжёлыми СССЗ или с опять же тяжёлой онкологией. Со всем остальным можно
Брешут! Нельзя заниматься только с тяжёлыми СССЗ или с опять же тяжёлой онкологией. Со всем остальным можно
ну мне сказали, что у меня со связками проблемы и кажись воспаление. мрт ещё не сделала, так шо точного заключения не имею))
ну мне сказали, что у меня со связками проблемы и кажись воспаление. мрт ещё не сделала, так шо точного заключения не имею))
У доктора рентген в глазу? ) Единственная проблема со связками в колене это их разрыв. У тебя разве была острая травма?
У доктора рентген в глазу? ) Единственная проблема со связками в колене это их разрыв. У тебя разве была острая травма?
неа, ваще вроде не было травм:D
неа, ваще вроде не было травм:D
Тогда доктор просто что-то брякнул для отвода глаз. Короче, заниматься можно. Но аккуратно и лучше определёнными вещами, а не всем подряд
Тогда доктор просто что-то брякнул для отвода глаз. Короче, заниматься можно. Но аккуратно и лучше определёнными вещами, а не всем подряд
а вот это уже приятнее звучит)
а вот это уже приятнее звучит)
Ну сама подумай: если ты будешь делать упражнения на верхнюю часть тела, что будет твоему колену? Даже с переломом в гипсе это можно )
(на колено тоже можно и нужно! но лучше к врачу ЛФК/спортмед сначала)
Ну сама подумай: если ты будешь делать упражнения на верхнюю часть тела, что будет твоему колену? Даже с переломом в гипсе это можно )
(на колено тоже можно и нужно! но лучше к врачу ЛФК/спортмед снача...
приседать нельзя! *ворчит на свою жопь*
приседать нельзя! *ворчит на свою жопь*
Честно - можно! Но с правильной техникой
Честно - можно! Но с правильной техникой
Хуясе, даже так))
Хуясе, даже так))
Да. Ты не инвалид. Тебе надо просто к нормальному врачу попасть. И МРТ тебе вообще не факт что нужно. На 95% уверена, что твоя проблема корректируется правильным ЛФК. Я могу поспрашивать про норм спортмед/ЛФК врача в Уфе, у меня есть доступ к хорошей базе данных по таким врачам. Но это будет не в поликлинике, нужно будет вложиться финансово
Да. Ты не инвалид. Тебе надо просто к нормальному врачу попасть. И МРТ тебе вообще не факт что нужно. На 95% уверена, что твоя проблема корректируется правильным ЛФК. Я могу поспрашивать про норм спор...
Спасибо, пока не стоит, я пока по бесплатному пройдусь))
Но если вдруг - буду иметь в виду ❤️
Хуясе, даже так))
Ещё как вариант могу дать контакты своего врача, онлайн. Он из Питера. Я с ним обычно консультируюсь по своим вопросам и когда работала тренером, вела с ним в паре своих подопечных с проблемами. Он тебе подберёт упражнения, которые ты сможешь делать даже в домашних условиях, хотя лучше в зал конечно пойти
Ещё как вариант могу дать контакты своего врача, онлайн. Он из Питера. Я с ним обычно консультируюсь по своим вопросам и когда работала тренером, вела с ним в паре своих подопечных с проблемами. Он те...
У меня ж не настолько всё серьёзно, я всего лишь по приложеньке занимаюсь))
Спасибо, пока я без профоф обойдусь как-нибудь)
К слову, щас с моей коленкой мне сказали не заниматься...суко)
Спасибо за пост ❤️
Всегда пожалуйста! Как-нибудь ещё нарою и притащу )
Всегда пожалуйста! Как-нибудь ещё нарою и притащу )
супер, буду ждать)))
Ползёт глист. На шее табличка:
"Хочешь похудеть, спроси меня, как"
#всратые_анекдоты
Ползёт глист. На шее табличка:
"Хочешь похудеть, спроси меня, как"
#всратые_анекдоты
::biggrin::
То что надо после НГ праздников! Помнится, я делал пост за ЗОЖ, все стали делать наоборот. Может, повторим ЗОЖную попытку?
То что надо после НГ праздников! Помнится, я делал пост за ЗОЖ, все стали делать наоборот. Может, повторим ЗОЖную попытку?
Челлендж "кто дольше прозожит"? ))
Челлендж "кто дольше прозожит"? ))
До первого бургера
До первого бургера
Ела бургер три раза в жизни, ни разу из них не поняла, в чём прикол
Ела бургер три раза в жизни, ни разу из них не поняла, в чём прикол
Надо было взять другой бургер, а не догрызать старый
Надо было взять другой бургер, а не догрызать старый
::blum::
Ела бургер три раза в жизни, ни разу из них не поняла, в чём прикол
Прикола нет. Та же котлетка с хлебом, что м дома.
Прикола нет. Та же котлетка с хлебом, что м дома.
Ну просто их так любят многие ) Один из этих трёх был с целым куском мяса. Котлеты я вообще не понимаю. Кусок мяса понятнее, но зачем там булка и вот эти все жидкости? И почему овощей так мало?
Ну просто их так любят многие ) Один из этих трёх был с целым куском мяса. Котлеты я вообще не понимаю. Кусок мяса понятнее, но зачем там булка и вот эти все жидкости? И почему овощей так мало?
Для вкуса. Просто люди нормальной еды не ели. Картошки, например. Драники на бургеры не променяю)))
Для вкуса. Просто люди нормальной еды не ели. Картошки, например. Драники на бургеры не променяю)))
С картошкой у меня сложные отношения. Променяю её на всё что угодно, даже на манную кашу (наверно... фиг знает)
То что надо после НГ праздников! Помнится, я делал пост за ЗОЖ, все стали делать наоборот. Может, повторим ЗОЖную попытку?
хыхыхых)))
я тожо помню))))
хыхыхых)))
я тожо помню))))
Присоединяйся! Худеем в тесте!
Присоединяйся! Худеем в тесте!
Та я ж пожрать наоборот всегда))
Даже то что щас сбрасываю, я без фанатизма)
Та я ж пожрать наоборот всегда))
Даже то что щас сбрасываю, я без фанатизма)
Ням. Пожрать, особенно на ночь - наше всё.
Предлагаю новый челлендж! Жрём на ночь!
Ням. Пожрать, особенно на ночь - наше всё.
Предлагаю новый челлендж! Жрём на ночь!
Во! Эт мне нравится:D
Во! Эт мне нравится:D
Погнали? @vervolphи сообщество создал
Погнали? @vervolphи сообщество создал
Я вряд ли буду жрац сегодня ещё :<
А вообще я за:D
То что надо после НГ праздников! Помнится, я делал пост за ЗОЖ, все стали делать наоборот. Может, повторим ЗОЖную попытку?
Врубай!
Тихонечко: а про что там было?
Врубай!
Тихонечко: а про что там было?
Врубай!
Тихонечко: а про что там было?
Бегал. Зимой не буду. Но надо попробовать меньше есть и больше двигаться. Чувствую, что пора
То что надо после НГ праздников! Помнится, я делал пост за ЗОЖ, все стали делать наоборот. Может, повторим ЗОЖную попытку?
между прочим, все стали делать наоборот тоже из-за челленджа!))
там в фотобарре было слово "вода"
ну мы и пили)
между прочим, все стали делать наоборот тоже из-за челленджа!))
там в фотобарре было слово "вода"
ну мы и пили)
Успешно причем
Успешно причем
Ещё как)))
Я, конечно, не для похудения (а потому что это единственный известный мне способ успокоить мои нервы), но осенью два месяца ежедневно ходила по 20-40 тысяч шагов. Моё ахиллово сухожилие сказало мне «до свидания», а врач потребовал, чтобы я больше так не делала. Грущу.
Я, конечно, не для похудения (а потому что это единственный известный мне способ успокоить мои нервы), но осенью два месяца ежедневно ходила по 20-40 тысяч шагов. Моё ахиллово сухожилие сказало мне «д...
Всегда знала, что ходить много- вредно) это все моя лень меня бережёт
Я, конечно, не для похудения (а потому что это единственный известный мне способ успокоить мои нервы), но осенью два месяца ежедневно ходила по 20-40 тысяч шагов. Моё ахиллово сухожилие сказало мне «д...
Врачу проще всего так сказать. На самом деле если эти шаги ввести в обиход не сразу, а постепенно прибавляя нагрузку, то ничего с сухожилием не случится ) Лучше бы он к врачу ЛФК направил )
я раньше занималась в зале. вот думаю повторить, надо сходить на разведку
я раньше занималась в зале. вот думаю повторить, надо сходить на разведку
Это хорошее дело! Разведка покажет, что в зале всё на месте )
За совет посмотреть рекомендации ВОЗ - отдельный плюсик в карму. Кстати, нужно их сюда выложить. Где-то в закромах памяти телефона у меня даже были сохраненные диаграммы.
Это был первый раз в жизни, когда я поняла, что "диета" может быть не мучительной. А просто осознанным питанием
За совет посмотреть рекомендации ВОЗ - отдельный плюсик в карму. Кстати, нужно их сюда выложить. Где-то в закромах памяти телефона у меня даже были сохраненные диаграммы.
Это был первый раз в жизни, ко...
Есть ещё другие рекомендации приличных ассоциаций, исследующих питание. У меня всё это есть в конспектах с учёбы. Просто это всё точно на английском, а ВОЗовские переводят. Но в целом они более-менее схожи
Есть ещё другие рекомендации приличных ассоциаций, исследующих питание. У меня всё это есть в конспектах с учёбы. Просто это всё точно на английском, а ВОЗовские переводят. Но в целом они более-менее...
Я бы почитал такое, только по нашему.
Я бы почитал такое, только по нашему.
Переведённые ВОЗовские точно должны валяться в сети
Переведённые ВОЗовские точно должны валяться в сети
Одно дело статья ВОЗ, другое когда умный человек объяснит, что это значит.
Одно дело статья ВОЗ, другое когда умный человек объяснит, что это значит.
У них очень просто всё написано, рекомендации для людей, а не для учёных
Одно дело статья ВОЗ, другое когда умный человек объяснит, что это значит.
на простом человеческом языке)
Не жрать и неистовое кардио, зопейсал
Не жрать и неистовое кардио, зопейсал
Маткой дышать ещё попробуй, может ещё лучше будет результат!!
Маткой дышать ещё попробуй, может ещё лучше будет результат!!
На озоне закажу
На озоне закажу
Жду распакоуку)
Не жрать и неистовое кардио, зопейсал
Всё правильно! )))
Комментарий