Ребятки-лисятки, в моём старом блоге тренера/нутрициолога завалялись посты о еде в праздники. Не как тут обычно пишут, с рецептами, а о том, что касается набора веса, похудения, полезности/вредности. Надо? Нести?
Закину один для начала. Если будет интересно, принесу ещё :)
Как думаете, сколько в среднем набирает человек за новогодние каникулы, наверно килограмма 3?
В американском исследовании (doi: 10.1056/NEJM200003233421206) выяснили, что средний набор веса за праздники — 370 г. Цифры может и не такие страшные. Но если прибавки будут копиться с годами, в итоге получится немало.
Если соблюдать эти правила, вес не поменяется.
1️⃣ Не худейте к Новому году. Мечтая выглядеть идеально в праздничном наряде, вы можете героически просидеть две недели на кефирчике с гречкой и истязать себя спортом. А потом на корпоративе и за новогодним столом компенсировать и недостаток еды, и моральный вред от диеты. Тогда сброшенный вес вернётся за праздники, возможно с добавкой.
2️⃣ Питайтесь вкусно и разнообразно. Всегда, а не только на новый год. Тогда за праздничным столом не захочется съесть всё, до чего дотянутся руки.
3️⃣ В гостях не берите угощение ради того, чтобы не обидеть хозяев. Ешьте то, что на самом деле хотите.
4️⃣ Если готовите сами, заранее продумайте меню. Не покупайте лишние продукты. Не готовьте блюда, которых вам не хочется. Возможно вы планировали приготовить их только потому что все на новый год это готовят.
5️⃣ Подумайте, какое ещё удовольствие в праздниках кроме еды. Возможно это не только застолье. Но и прогулки, катание на лыжах, коньках, санках. Даже от застолья можно отвлечься на танцевальную паузу.
❓Набираете в праздники или остаётесь в своём весе?
Я,конечно, рада,но не от всего сердца) первый раз буду заниматься раскрашиванием картины по номерам. Коллега решила не мелочиться и сразу мне высокий уровень сложности выдала. А я только вышивать умею, но придётся освоить ещё и эту технику. Вы только посмотрите на эту мелочевку
Кружку тоже сегодня подарили, уже опробовала. Люблю такое)
Это я сколько лет красить буду? Кстати, примут совет, с чего начать красить, с заднего фона или с центра?
А вот подруга,которая знает,что я люблю вышивать, уже не стала эксперементировать и ограничилась новой вышивкой( я ей варианты накидала, а она уже выбрала ее)
Лучшая фирма-Риолис
Ну и покажу,что сейчас у меня в работе)
Счастье от Риолис
Ну и подруге успела ещё подарок вышить) уже отправила- она довольна)
Всем привет, мои дорогие мальчишечки и девчоночки! Я вам ёлочку нашел! Да не простую, а живую, да еще и морскую. Круто? Мне кажется - очень круто. Сегодня у нас дело движется к новому году, так что я не буду писать свою огромную простыню, а то вам еще салаты кромсать, да и мне тоже, но вы все же выделите себе буквально пять минут свободного времени, возьмите себе что-нибудь вкусненького поесть и попить, а я начинаю свой коротенький рассказ.
Кстати, вы также можете подписаться на меня в телеге: Дичь в Природе (ссылочка в профиле)
Так кто же наш новогодний гость? Spirobranchus giganteus - трубчатый многощетинковый морской червь, известный как червь «новогодняя ёлочка» или рождественский елочный червь (видите, я даже ничего не выдумал, его так еще до меня назвали). Название, кстати, связано с двумя спиралевидными структурами (коронами), которые внешне похожи на новогоднюю ёлку. Согласитесь, что выглядит наш герой - просто роскошно, ну как для червя, то уж точно.
Живет наша "ёлочка" в тропических морях Мирового океана, от Карибского бассейна до Индо-Тихоокеанского региона. Обычно эти червячки встречаются в головках массивных кораллов, таких как каменистые кораллы-пориты и мозговые кораллы. Червь живет в тесной ассоциации с мадрепоровыми кораллами, строя в углублениях на поверхности их колоний известковые трубки. Из-за ограниченной доступности кораллового субстрата черви часто селятся группами.
Красота, что тут скажешь
Давайте к самому интересному, а именно к тому, как же выглядит это чудо морское. Как уже говорилось выше, живет наша елочка в трубочке, можно сказать в тубусе. Трубочка эта известковая и встраивается в коралл. Длина такой вот трубочки-домика может достигать 20 см, правда сам жилец обычно вырастает не больше 4 см, но зато ему там не тесно.
Тело червяка трубчатое, сегментированное, и покрыто мелкими придатками (щетинками), которые помогают нашему новому гостю двигаться по своему домику. Специализированных придатков для движения или плавания нет, так как червь не движется вне трубки.
Отличительная черта нашего героя - пара ярких перистых щупалец, свёрнутых в спираль. Они представляют собой видоизменённые пальпы и используются червями для фильтрации планктона и взвешенных в воде частиц, а также для газообмена. По сути это и рот и жабры в одном флаконе. Одна из ветвей щупалец видоизменяется в оперкулюм - плотную крышечку, закрывающую вход в трубку, когда червь полностью втягивается внутрь. Окраска щупалец может быть самой разнообразной: красной, белой, синей, пёстрой.
Кстати, у нашего гостя даже есть простые глазки и сложно устроенные глаза из отдельных глазков, расположенные на жаберном венчике. Эти структуры помогают червям следить за обстановкой и замечать опасность, чтобы быстренько всосаться в свою трубочку.
Жить чтобы есть
Как же живет нас праздничный червячок? А он ведет сидячий образ жизни и почти не умеет плавать, но такая жизнь его вполне устраивает. Червь живёт в трубке, которую строит самостоятельно, добывая из воды ионы кальция и скрепляя их слюной (а больше ему просто нечем, сами посудите) С каждым разом эта трубка пополняется новыми кольцами и увеличивается в размерах. При опасности червь быстро прячет свои жаберные лучи в трубку и закрывает вход третьим видоизменённым жаберным лучом - оперкулумом.
Эти червячки питаются ресничками и фильтром. Они расширяют щупальца, чтобы захватывать планктон и органические частицы из толщи воды. Перистые придатки улавливают частицы пищи, которые затем транспортируются в рот. Чаще всего червей можно увидеть с полностью вытянутыми щупальцами, которые используют течение воды для кормления. Так что жизнь этого червячка достаточно тихая и спокойная: сидишь в трубе, рот раскрыл и собираешь в него всякое съедобное, иногда строишь дом. Ну разве не мечта?
Как появляются ёлочки?
Наши новые друзья размножается путём внешнего оплодотворения. Во время нереста самцы и самки (да, у них имеется четкое разделение полов) выпускают сперму и икринки в толщу воды, где и происходит оплодотворение. Вероятно, из-за такого процесса размножения черви и селятся группами, ведь в таком случае есть больше шансов на оплодотворение яиц.
После оплодотворения яйца развиваются в личинок в течение 24 часов, затем дрейфуют вместе с зоопланктоном 9-12 дней. В конечном итоге личинки оседают на подходящий субстрат и превращаются в молодых червей. Молодые особи внедряются в кораллы и по мере взросления начинают строить свои известковые трубки. Продолжительность жизни зависит от вида: от нескольких месяцев до 4-8 лет.
Закругляемся
Вот так сегодня у нас быстро и коротко, на сколько смог, конечно. Я же вам обещал, что не буду сильно вас отвлекать от салатов. Надеюсь, что этот предновогодний пост был для вас интересен и вы узнали для себя что-то новое еще об одном обитателе нашей с вами планеты.
От себя хочу пожелать вам всем в грядущем году только положительных эмоций, хороших новостей и восхитительных впечатлений! Поздравляю всех читателей, и отдельно моих подписчиков, с наступающим Новым Годом! Пусть у вас все сбудется!
Какая может быть беспредельная история у человека, который не употребляет алкоголь? Не самая интересная, к счастью с хорошим концом, но скорее всего мало кто в такой побывал, по крайней мере в новогоднюю ночь (или мне так хочется верить в благоразумие большинства людей).
В историю эту нас вляпал мой муж. Любитель экстрима. Состоит в велокоманде, которая ездит на велах в таких местах, где я пешком бы побоялась пойти. Участвовал в вело-эндурро и прочих подобных развлечениях.
Случилась она пару лет назад. За какое-то время до этого он поменял пузотёрку на Дастер. И во время каждой поездки за город, потирая руки, предлагал мне: давай поджипим! Давай поджипим!
Я, не в дружбе со своим вестибулярным аппаратом, вежливо отказывалась. А тут случилось, что решили в компании нескольких человек встретить НГ у нас дома. И муж очередной раз завёлся: давайте заджипим на Кумыску (это невысокая гора, метров 150, рядом с городом, оттуда город хорошо видно), встретим там новый год в лесу. Сверху увидим все салюты города!
Я конечно была не в восторге от этой идеи, но так как гости (опрометчиво) согласились, у меня было два варианта: ехать со всеми или встречать НГ с кошками (кошечки мои, как жаль что я не выбрала вас!)
Погода была не очень подходящая - навалило снега, потом пошёл дождь, ударил мороз, и снег замёрз сверху корочкой. На заднем сиденье сидела достаточно робкая семейная пара (не из велосипедистов, да), и один вполне экстремальный мужичок. Взявшие с собой термос с чаем и всякие плюшки.
Когда закончилась дорога, и мы въехали в лес, под колёсами начало скрипеть и проваливаться. Ехать в гору. Муж со словами "да тут немножко осталось" жал на всё элементы управления какие мог. Когда в салоне почувствовался запах горелых автозапчастей, мы все сказали - давайте пойдём пешком. Собственно вторую ногу из машины выставлять уже не понадобилось - и так было ясно, что пешком мы не пойдём. Нога провалилась по колено под наст. Несмотря на это, бодрый наш товарищ вышел и пошёл за машиной.
Мы же под дьявольский хохот моего мужа (не знаю почему, но в моменты, когда происходит что-то пугающее, он начинает дьявольски хохотать) поехали дальше. Нюхая запах горелых автозапчастей, с перспективой сломаться или застрять в снегу, за 10 минут до НГ, когда конечно же никакой эвакуатор не поедет нас вытаскивать. "Немножко" оказалось примерно на 20 минут езды в таких условиях.
Уфф, доехали до верха. И оказалось, что... там совсем неинтересно. Наступление НГ мы пропустили. В городе уже начали запускать салюты, и нам действительно было видно все салюты Саратова, а ещё Энгельса, который на противоположном берегу реки. Но с горы они оказались совсем крошечными, как бенгальские огоньки гномиков. Дул ошалевший ветер, от которого все моментально задубели. Минут через 10 подтянулся наш бодрый приятель - ура, дошёл, не заблудился! Ребята, насмерть перепуганные поездкой, достали термос и стали греться чаем и заедать стресс булками. Мой вестибулярный аппарат со мной распрощался ещё в начале подъёма, поэтому чай мне не светил. Я подпрыгивала на одном месте, протоптав себе ямку, потому что ходить было невозможно - снег по колено и наст сверху него. Но это не очень согревало, потому что ветер был прям лютый.
К счастью, чай скоро закончился, большинство участников мероприятия согласились с тем, что идея была фигня, салют лучше смотреть из дворов, и мы поехали в нашу тёплую уютную норку встречать остальную часть гостей, которые должны были прийти позже, и рубиться в настолки до утра.
Фоток конечно не сделала, потому что холодно, это ИИ-иллюстрация (кстати, очень похоже вышло).
А муж до сих пор считает, что это была отличная поездка. Сгоревшие детали потом пришлось менять (не спрашивайте что это было, я разбираюсь в автомобилях примерно так же, как в лингвистике языка суахили).
Всем спасибо за внимание! Встречайте новый год в сухом и тёплом месте :)
Дорогга глазами черепахи, когда решил перенести её на другую строну
не
кошачьим)